腰椎盘突出是否适合练瑜伽？你不仅可以练瑜伽，而且瑜伽很多体式都是能很好的帮助缓解腰椎疼痛、甚至达到理疗的作用。练瑜伽不仅能帮助我们解决亚健康问题，还能帮助改善，甚至理疗因运动带来的各种关节损伤症状。在运动康复训练中心，有许多康复理疗的体式动作和方法原理都是瑜伽体式。所以腰椎间盘突出，练瑜伽非常适合。

　　虽说如此，但是瑜伽有时也会是一把双刃剑，可以理疗，但练习不当也会适得其反，运动过量更会弄巧成拙。那么腰椎间盘突出练瑜伽需要如何做呢？下面介绍几个练习原则。

　　第一原则：有呼吸才跟动作，练习中不能憋气练习。

　　第二原则：吸气时做向上、向前、回收的体式。呼气时做向下、向后、扭转的动作。

　　第三原则：每个体式不做关节的单纯拉伸或扭转。

　　第四原则：练习之前先热身，特别是各关节热身很重要。

　　第五原则：有局部关节问题的部位、或作体式之前记得先伸展后慢慢进入体式。

　　第六原则：有腰椎间盘突出的学员不做过度前弯或过度后弯或侧伸展的动作，每个体式都不适应过度折叠。

　　下面介绍几个环节腰疼、帮助脊柱顺位的体式。每个保持三分钟